Yo era de esas personas que no podían disfrutar de lleno una fiesta por estar respondiendo mails o chats de trabajo. Mucha gente me lo reprochaba, así que decidí no volver a contratar un plan internet para el teléfono. Mis encuentros con las personas se hicieron más cercanos y significativos, sin embargo, todavía no he logrado organizarme muy bien.

Establecer límites en el trabajo es sinónimo de calidad de vida / Foto: Thinkstock

Mi semana laboral comienza el domingo por la tarde; es un mal hábito que arrastro desde la secundaria, pero me sigue funcionando porque representa algunas ventajas. Por ejemplo: es un momento tranquilo para preparar los proyectos de la semana o cubrir los que quedaron pendientes de la semana anterior. Mientras eso ocurre, mis amigos o mi familia están en el parque, tomando una siesta o disfrutando la sobremesa del domingo. Antes me daba lo mismo, pero ahora siento que me estoy perdiendo la parte más valiosa del fin de semana.

Buscando estrategias para reacomodar mis tiempos de trabajo, me encontré con The Daily Muse, un sitio que comparte

Vivimos el amor en tiempos de las redes sociales / Foto: Thinkstock

Hace varios años, uno de mis mejores amigos me suplicó que lo acompañara a un desfile de modas donde estaría una publirrelacionista a la que asediaba. Acepté y, mientras mi amigo trataba de ligarse a la susodicha, yo plasmé los ojos en el suelo. Allí estaba tirada una fotógrafa que cubría el evento, sujetando la enorme cámara para obtener el ángulo perfecto.

Cuando terminó la presentación la joven se acercó hacia donde estábamos y envolvió a la conquista de mi amigo en un efusivo abrazo. Nos presentaron y platicamos unos minutos. Estaba sorprendido de mi buena suerte, aunque no duró mucho. En cuestión de un instante, la fotógrafa guardó sus cosas y se despidió de todos, argumentando que tenía que despertarse muy temprano al día siguiente. Quise pedirle su teléfono o invitarla a salir, pero antes de decidirme la rubia cabellera ya se había perdido entre la multitud.

Solté mi copa y marché con seguridad hacia la salida. La encontré pidiendo su automóvil en el valet parking y al verme

El sudor, especialmente en las axilas, va percudiendo la ropa dejando unas marcas amarillentas que hacen deslucir cualquier prenda; pero si pensabas que era el fin de aquella camisa, blusa o vestido, te tenemos una buena noticia, porque sí es posible remover esas horribles manchas. ¡Te decimos cómo!

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De acuerdo con el doctor Peter Kramer, psiquiatra, ensayista e investigador, lo opuesto a la depresión no es la felicidad sino la resiliencia: la habilidad para superar la frustración y el dolor. Kramer afirma que una terapia adecuada no suprime las emociones sino que permite comprenderlas y desarrollar las herramientas para que las dificultades de la vida no desarmen o incapaciten a las personas. El desarrollo de la resiliencia no tiene que ver con tratamientos sofisticados sino con lo más básico: el cuidado de sí y las conexiones con los demás.

Para superar la frustración y el dolor hay que reconectarse con lo más básico / Foto: iStockphoto

Descanso. El descanso nocturo es crucial para sanar. Los desórdenes del sueño, en cambio, agravan o causan desórdenes del ánimo y favorecen la aparición de dolencias insospechadas. Estudios de las universidades de Harvard y Berkley asocian la falta de sueño a comportamientos irracionales e incluso a la psicosis. Un cerebro que no descansa es un cerebro intoxicado que sobredimensiona las emociones y equivoca las perspectivas.

Alimentación. Hoy

El Kumquat es de origen chino y su cultivo se remonta al año 1178 DC; el mismo nombre se utiliza tanto para llamar al árbol, como al pequeño fruto comestible que produce. Es un árbol que alcanza de 2 a 3 metros de altura. Los Kumquats llegaron a Inglaterra a mediados del siglo XIX y se han ido extendiendo poco a poco por el resto del mundo.

Kumquats, un fruto saludable y delicioso / Foto: Thinkstock

Aplicaciones ecológicas, ¡el hit! / Foto: Thinkstock

Los teléfonos inteligentes se han convertido en una parte fundamental de nuestro día a día. Además de mantenernos comunicados, son una magnifica herramienta para mejorar nuestra calidad de vida y ayudarnos a desarrollar hábitos ecológicos que son de gran beneficio para el planeta. Por ello, quiero compartir contigo tres de las aplicaciones más avanzadas y efectivas que cambiarán tu vida.

Escalera de caracol / Foto: Thinkstock

Si estás por construir una casa de dos pisos, la elección del tipo de escalera no es algo menor. Son varias las opciones, dependiendo del espacio y estilo.

En los diseños decorativos más modernos, se utilizan modelos de escaleras de un aire liviano, abiertas y con huecos entre sus escalones o peldaños. En los diseños más tradicionales, los peldaños van unidos entre sí, y en los diseños vanguardistas es muy común ver los escalones empotrados en la pared, casi como flotando.


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Medidas

El ancho que se recomienda para el peldaño es de 1 metro a 1,20 m, y el mínimo, de 60 cm. Su fondo debe dejar espacio para la pisada, de 27 a 30 cm; y su altura entre 16 o 17 cm. Para que la escalera sea cómoda, se aconseja no más de 15 peldaños por tramo; y una baranda con una altura de 80 a 85 cm.


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Tipos de escaleras


De ida y vuelta: está formada por dos tramos rectos, en direcciones opuestas después del descanso. Ten en cuenta que este

“La risa está sobrevalorada”, solía decir el célebre personaje Alan Shore que James Spader interpretaba en la serie Boston legal.

Démosle buena prensa al llanto, porque, según los expertos, “con el llanto se limpia el lagrimal, se consigue una adecuada hidratación del ojo y se liberan hormonas del bienestar. El estrés conduce a una sobrecarga de estas últimas y, al llorar, se elimina una parte de adrenalina, noradrenalina y oxitocina, además de opiáceos endógenos, un grupo de péptidos que provocan los mismos efectos que los analgésicos opiáceos".

Derramar lágrimas puede ser una liberación enorme / Foto: Thinkstock