Mariana y Juan tienen algunos meses saliendo. Un día, mientras Juan está en el baño suena su celular. En la pantalla se lee “Claudia”. Juan sale del baño y Mariana le dice: “Tienes una llamada perdida de Claudia, ¿la conozco?” Juan responde: “No, no la conoces, pero no es importante”. Semanas después, en una conversación con amigos, Mariana se entera de que Juan estuvo casado con Claudia seis meses antes de conocerla. Cuando Mariana confronta a Juan éste responde: “No te dije qué relación tenía con ella porque tú no me lo preguntaste directamente”.

Mentir por omisión es una forma de subestimar al otro / Foto: iStockphoto

Tiempo después, Mariana se va de vacaciones con sus primas a la playa. A su regreso, Juan le pregunta cómo le fue y Mariana responde: “El viaje estuvo muy divertido, conocimos a un grupo de chicos y salimos con ellos un par de noches a bailar. Uno de ellos es muy simpático, nos hicimos muy buenos amigos”. Mariana no dijo ninguna mentira, pero omitió que tuvo una noche de pasión con uno de los chicos.

Todos mentimos en distintos grados y con

Hace unos días no sólo me mudé de casa, sino también de país. Mientras empacaba mis cosas pasé por varios momentos críticos de apego y desapego; decidir qué regalar, qué vender y qué conservar no es tan sencillo cuando uno está acostumbrado a relacionar los objetos con las emociones. En nuestra cultura solemos pensar que los objetos tienen el poder de darnos la felicidad, pero no es así. Los objetos proporcionan experiencias pasajeras, y una vez que han cumplido con su función debemos separarnos de ellos.

Otra forma de practicar el desapego: buscar más experiencias que pertenencias / Foto: iStockphoto

Cuando uno cambia la idea que tiene sobre los objetos y los piensa como herramientas, la relación que tenemos con ellos se modifica. Por ejemplo, en muchas campañas de voluntariado se usa esta frase: “No les des un pescado, mejor enséñales a pescar”. Cuando aplico esto a mi ejercicio de desapego material, entiendo que vale la pena conservar la caña de pescar, no los pescados (siempre y cuando la caña de pescar sirva para esta nueva etapa de mi vida). Así, decidí quedarme sólo con

Hace dos semanas, mientras preparaba un curso para la universidad, me encontré con un artículo que revisa numerosos estudios enfocados en averiguar cómo los ejercicios de escritura expresiva tienen un impacto positivo en la salud física, mental y emocional. Después de revisar los resultados de cada estudio, los analistas concluyeron que cuando una persona escribe sobre eventos traumáticos, situaciones estresantes y procesos emocionales, tiene una mejoría en la salud física y psicológica a largo plazo.

Escritura expresiva, una herramienta terapéutica /Foto: Thinkstock

¿Cómo es que esto ocurre, por qué las palabras pueden ayudarnos a sanar?

En uno de los estudios se pidió a los participantes (veteranos de guerra y sobrevivienes de una catástrofe natural) que describieran su experiencia traumática. A unos se les indicó describieran los hechos con un tono neutral, y a otros, que se concentraran en sus emociones. En otra investigación se pidió a un grupo de estudiantes que escribiera sobre un tema trivial, y a otro grupo, que hablara sobre la experiencia

Imagino que a estas alturas de la semana ya todos vieron el video del niño brasileño que no quiere comer pulpo. Para los que no, pueden abrirlo en este link o verlo más abajo.

Los motivos de Luiz para no comer pulpo/ Foto: Regiando Monterrey: YouTube

El video, que muestra un diálogo entre el pequeño Luiz Antonio y su madre, ha despertado la incomodidad de los carnívoros y la esperanza de los vegetarianos. Entre los primeros abundan comentarios que denostan al pequeño, llamándolo “ridículo” y “pobre infeliz”, mientras que otros sospechan que la madre adoctrinó a su hijito para después grabarlo. Por su parte, los vegetarianos y veganos han tomado el video como estandarte de campaña, entablando acaloradas discusiones con otros usuarios y motivándolos a cambiar sus costumbres.

¿Cómo es que un niño, desde la cocina de su casa, con operaciones lógicas acordes a su edad y con una sensibilidad que parte de la compasión, puede detonar la furia de unos y el espíritu militante de otros?

El discurso del pequeño Luiz ha adquirido trascendencia debido a dos factores:
a)

Dicen que la primera impresión es la que cuenta. Si bien ésta resulta definitiva en ciertas situaciones (como entrevistas de trabajo o reuniones formales), en las relaciones a largo plazo sólo es un primer acercamiento que puede cambiar con el tiempo.

La impresión del primer encuentro revela nuestras expectativas acerca de una relación / Foto: iStockphoto

En estricto sentido, la primera impresión no pone de manifiesto lo que es el otro (o uno mismo) sino lo que cada quien espera de esa relación; lo que comunicamos en un primer encuentro es un mensaje que fluye en ambos sentidos. Así, la primera impresión nos permite evaluar si nuestras expectativas son correctas o adecuadas. Por lo tanto, lo importante dar una impresión genuina que nos ayude a construir relaciones más transparentes y claras con los demás.

Entonces, ¿cómo dar una primera impresión acorde con nuestras expectativas?
Aquí hay algunas pistas para lograrlo:

El saludo. Es importante saber algunos datos sobre la persona que vas a conocer, cuál es su cultura, dónde creció, en qué ámbito se desenvuelve. Esto te ayudará a saber si

Últimamente he puesto en mi radar un objetivo: identificar situaciones personales en las que suelo victimizarme en lugar de tomar la responsabilidad que me corresponde. En esa tarea también he aprendido a identificar cómo es que ese mecanismo funciona en los demás y de qué manera podemos transformarlo en una toma de conciencia.

Pasar de la victimización a la responsabilidad, un proceso de autoaceptación/ Foto: iStockphoto

La victimización nos lleva a pensar que cuando hay un problema en una relación, “la culpa” es del otro. Por un lado, esa reacción nos brinda una especie de consuelo interior (yo no fui, no es mi culpa, él o ella me hizo esto o lo otro), de ahí que sea la salida más sencilla. Algunos terapeutas dicen que ese mecanismo nos alivia porque nos remite a un estado infantil en el que los demás son responsables de lo que a uno le ocurre.

Si tomamos distancia, veremos que la victimización nos permite reconocer situaciones del pasado en las que no recibimos comprensión o contención, es como si trajéramos al presente ese momento en que nuestras necesidades no fueron

En un momento en el que los roles y las instituciones sociales están cambiando constantemente, vale la pena evaluar qué ventajas y desventajas representa una institución como el matrimonio. Aquí les dejo algunas posiciones para iniciar la reflexión.

La promesa

La promesa / Foto: Thinkstock

Pro. El matrimonio es la promesa expresada en voz alta, delante de algunos testigos de que uno se amará por mucho tiempo. Para muchos se trata de la prueba de amor más hermosa. Es por ello que los homosexuales han luchado tanto por el derecho al matrimonio. Y es que la vida conyugal sigue siendo un ideal de convivencia en el inconsciente colectivo. Ya sin la presión social, la exigencia del amor en el matrimonio nunca ha sido tan importante como ahora. Al asociar amor con matrimonio se considera que ambos deben durar toda una vida.

Contra. El matrimonio es la evidencia de nuestra necesidad de reconocimiento y del miedo a envejecer solos. ¿Cuántas personas no conocemos que se casan por ese motivo? Sin embargo, en la actualidad

Todos los grandes inventos de la humanidad tienen ventajas y desventajas, y la medicina moderna no es la excepción. Factores como el precio de los medicamentos, la guerra de los laboratorios por las patentes y los daños secundarios que provocan algunas drogas son fuente de insatisfacción. Pero son esas mismas desventajas las que nos hacen volver la mirada hacia alternativas de salud más naturales y viables.

Los adaptógenos ayudan a mantener la salud aún en situaciones extremas/Foto: Thinkstock

Con todo lo que hoy sabemos, atender al cuerpo hasta que está enfermo es una forma de pensar muy poco eficiente; el pensamiento oriental nos ha enseñado que enfocarnos en la prevención es un camino más económico que garantiza calidad de vida. Entre las alternativas de salud que trabajan desde la prevención podemos encontrar a los llamados adaptógenos, productos naturales que maximizan el desempeño del organismo.

¿De dónde vienen?

El término adaptógeno fue acuñado por el científico soviético Israel Bekhman, quien dedicó su vida a descubrir nuevas fórmulas para aumentar el